Sabemos que sono é essencial para a saúde e para o desempenho e qualidade de vida, mas, afinal, de quanto tempo de sono precisamos?

Para a maioria dos adultos, a necessidade diária de sono fica entre 7 a 9 horas. Esse fato gerou o famoso dogma de que todo mundo precisa de 8 horas de sono por dia, mas não é bem assim: é importante que você conheça a SUA necessidade diária de sono.

Então observe o seguinte: quando você está vários dias de folga, com quantas horas de sono você acorda descansado e passa o dia sem sonolência e sem outros sinais de privação de sono? E, então, se organize para preservar esse tempo de sono na sua rotina.  A saúde, o bem-estar e até sua produtividade agradecem!

 

Se você tem a sensação de que o sono não é suficiente independentemente do número de horas dormidas, provavelmente você sofre de algum transtorno do sono. Nesses casos, a avaliação clínica é fundamental.

 

Imagem baseada em ilustração e dados da National Sleep Foundation.